Toon 2 Resultaat/Resultaten

Kenmerken van een burn-out

Leestijd: 2 minuten

Een burn-out uit zich in verschillende kenmerken, zowel psychisch als lichamelijk. Er is sprake van een burn-out wanneer jouw klachten langer duren dan 6 maanden en je door uitrusten niet lukt om op te laden. Je bent altijd moe en al je dagelijkse bezigheden zijn moeilijk uitvoerbaar of zelfs onuitvoerbaar.

Psychische kenmerken
  • Spanningsklachten: vergeetachtigheid, slaapproblemen, emotionele labiliteit, piekeren, concentratieproblemen, prikkelbaarheid of een gejaagd gevoel.
  • Verlies van controle en grip: Verlies van controle en de problemen in je leven. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
  • Dagelijkse bezigheden moeilijk uitvoerbaar of zelfs onuitvoerbaar: Dit is te merken op je werk, thuis en in je sociale leven.
Lichamelijke symptomen

Naast dat een burn-out zich kenmerkt in psychische symptomen, kan het ook resulteren in lichamelijke klachten. Te denken aan:

  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Pijnlijk gevoel op de borst
  • Hartkloppingen
  • Pijn in de buik of een opgeblazen gevoel
  • Last van spijsvertering
  • Niet tegen drukte/herrie kunnen: sneller overprikkeld
  • Spierpijn
  • Maagpijn

Het is altijd raadzaam om voor jezelf uit te laten sluiten bij jouw huisarts of er geen andere stoornissen of ziektes spelen. Wanneer dit niet het geval is, dan is het wellicht raadzaam om hulp in te schakelen om uit jouw burn-out te komen. Vaak zit er een reden achter waarom je in een burn-out terecht bent gekomen. Dit hoeft niet altijd te gebeuren omdat het voor een lange periode druk was op je werk. Er kunnen ook andere zaken meespelen zoals een onverwerkt trauma, perfectionisme, geen grenzen durven aangeven, altijd maar door willen gaan en noem maar op.

Het is goed om van jezelf bewust te worden wat de onderliggende oorzaak is van jouw burn-out, zodat je die wortel kan verwijderen. Want als je ervoor kiest om een lange periode rust te nemen en daarna weer aan de slag gaat, dan is het risico op weer een burn-out groot. Ikzelf ben twee keer in een burn-out terecht gekomen, omdat ik bij mijn eerste burn-out niet de juiste hulp had gevonden. Daardoor werd de wortel niet aangepakt en kwam ik weer in een burn-out terecht. Gelukkig vond ik de tweede keer wel de juiste hulp en is de wortel aangepakt.


TIP: Wil je doordeweekse bemoedigt worden en tips lezen over hoogsensitiviteit (HSP), chronische klachten, stress en burn-out of op de hoogte blijven van mijn nieuwste blogs? Meld je dan aan voor de Christenvrouwen Community, volg mij op FacebookInstagram of schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Wat is een burn-out?

Leestijd: 3 minuten

De benaming burn-out is het Engelse woord voor ‘opgebrand’. Het betekent dat je letterlijk opgebrand bent en dat je geen energie reserves meer hebt. Een burn-out is het eindstadium na een langdurige periode van stress en (over)spanning. Wanneer je langer dan een half jaar klachten hebt van vermoeidheid en uitputting, dan spreken we van een burn-out. Je hebt dan niet alleen te maken met fysieke vermoeidheid, maar ook met geestelijke vermoeidheid.

Energievoorraad

Iedere dag als je wakker wordt dan begin je de dag met een bepaalde hoeveelheid energie. Hoeveel dat voor jou is, is heel persoonlijk. De ene persoon heeft een groter energiepotje dan de ander. Dit kan te maken hebben met ziekte, maar ook met wie je bent. Wanneer jij bijvoorbeeld hoogsensitief bent zal je wat sneller door je energie voorraad heen zijn dan iemand die niet hoogsensitief is. Want bij hoogsensitieve personen komen prikkels veel diepgaander binnen en duurt het langer om die prikkels te verwerken. Dit kost extra energie.

Wanneer jij meer energie verbruikt dan wat er in je energiepotje zit dan is dat voor een keertje niet erg. Je hebt dan de volgende dag misschien een brakke dag, maar dan pak je die dag extra rust en de volgende dag zal je energievoorraad weer volledig zijn aangevuld. Wanneer jij voor een langdurige periode meer energie verbruikt dan dat je in voorraad hebt, dan wordt het een ander verhaal. Dit slaap je niet even meer bij. Een langere periode van rust is dan noodzakelijk, alleen doen we dit vaak niet. We leven in een maatschappij waar het maar door en door gaat en waarbij er veel van je gevraagd wordt.

Reserves verbruiken

Als je voor een langere periode je reserves gaat gebruiken om je dag door te komen, dan zit je in de gevaren-zone. Want je lichaam trekt dit op een gegeven moment niet meer. Op een gegeven moment kun je op een punt gaan komen dat je lichaam stop roept. Als we dan nog niet luisteren, dan gaat het lichaam niet alleen roepen, maar dan gaat je lichaam schreeuwen en functies uitschakelen. Je kan klachten gaan ontwikkelen die jou dwingen om te stoppen.

Wanneer je in dit stadium bent gekomen, dan is je lichaam opgebrand. Het kan niet meer. Geestelijk wil jij misschien nog door en denk je nog door te kunnen, maar lichamelijk is het lichaam ‘op’.

Juiste hulp en begeleiding kan je uit een burn-out helpen

Ikzelf ben twee keer in een burn-out terecht gekomen. Ik ging jarenlang over mijn grenzen heen en negeerde de signalen in mijn lichaam. Totdat mijn lichaam stop zei. Ik kreeg klachten en ik kon niet meer werken. Ik moest wel stoppen. Alleen ik was té laat. Ik had mijn lichaam zodanig verwaarloost dat ik niks meer kon dan alleen maar slapen.

Door de juiste hulp en begeleiding heb ik geleerd om mezelf te leren kennen. Door (h)erkenning van wie ik ben ging ik leren wat mijn grenzen waren, wie ik nu echt was (hoogsensitief) en hoe ik dingen anders kon doen zonder dat ik té veel energie verbruikte op een dag.


TIP: Wil je doordeweekse bemoedigt worden en tips lezen over hoogsensitiviteit (HSP), chronische klachten, stress en burn-out of op de hoogte blijven van mijn nieuwste blogs? Meld je dan aan voor de Christenvrouwen Community, volg mij op FacebookInstagram of schrijf je in voor de nieuwsbrief.